メンタルヘルス・マネジメント検定III種(セルフケアコース)
働く人の心の健康対策を測る検定の入門区分。一般社員が自らの心の健康を守る「セルフケア」を扱う。上位にI種・II種があり全3コース。
資格情報
基本情報
| 資格区分 | 公的資格 （大阪商工会議所主催の公的検定） |
|---|---|
| 分野（大分類） | 会計・金融・経営 |
| カテゴリ | 経営・労務 |
| 実施団体 | 大阪商工会議所 |
| 公式サイト | 公式サイト |
| ハローワークコード |
試験・学習
| 受験資格 | 学歴・年齢・性別・国籍等の制限なし、誰でも受験可 |
|---|---|
| 試験形式 | 会場でのマークシート方式(選択問題のみ2時間)。100点満点70点以上で合格。 |
| 受験料 | 5,280円（税込） |
| 合格率 | 76.6% |
| 実施頻度 | 年2回(11月・翌年3月) |
| 受験者数 | 約5,060人（第37回・2,024） |
| 難易度の目安 | 比較的やさしい （公表合格率 76.6% に基づく簡易目安） |
| 総合難易度（目安） | 掲載資格中 上位100% / 会計・金融・経営分野内 上位100% 信頼度: 高（主要指標2つ以上で算出）／スコア算出927件中918位相当。合格率(実効)・学習時間・受験資格の要件から算出した編集部の総合スコアで、難易度の絶対指標ではありません。 |
| 試験科目・出題範囲 | 一般社員を対象に、自らのストレスへの気づきと対処(セルフケア)、ストレス要因の理解や周囲への相談の仕方など、本人のメンタルヘルスケアの知識を問う。 |
| 学習時間の目安 | 約10〜20時間 （編集部調べの目安。個人差があり、公式の数値ではありません） |
活かし方
| 活かせる業界 | 金融・会計 |
|---|---|
| 特徴・目的タグ | 就職・転職受験資格なし働きながら |
| この資格のポイント |
|
| 活かせる仕事・キャリア | 出典: 公式・job tag 等（職種名から各職種ページへ：その職種に活かせる資格を逆引きできます） |
参考・出典
| 最終確認日 | 2026年7月5日 |
|---|---|
| 情報源 | 公式サイト（大阪商工会議所） |
| 最新情報の確認 | 公式サイトで最新情報を確認 ↗ |
| データの注記 | 受験料・受験資格・試験形式・合格率・実施団体は公式の一次情報に基づきます。学習時間・難易度・総合スコアは編集部による目安で、公式の数値ではありません。制度・金額・日程は改定されることがあるため、出願前に必ず公式サイトでご確認ください。 |
メンタルヘルス・マネジメント検定III種(セルフケアコース)の受験・活用ガイド
メンタルヘルス・マネジメント検定III種(セルフケアコース)はこんな人に向いている
働く一人ひとりが、自分自身のストレスに気づき、適切に対処する力を身につけたい人に向いています。役職を問わず、すべての社員に役立つ入門コースです。
メンタルヘルスをはじめて学ぶ人や、自分の心の健康をセルフマネジメントしたい人に適しています。
難易度と学習のリアル
選択問題のみで合格率も高めの、3コースの入口にあたる試験です。自分自身のケア（セルフケア）がテーマで、内容も身近で取り組みやすいのが特徴です。
難しさよりも、ストレスの仕組みや、自分の不調への気づき方、対処法、相談先の知識を正しく理解できるかがポイントになります。
学習の進め方・勉強法
公式テキストで、ストレスやメンタルヘルスの基礎、自分のストレスへの気づき方、休養・睡眠・リラクセーションなどの対処法、社内外の相談先を押さえます。
過去問で出題形式に慣れれば、短期間・独学でも十分に狙えます。日常のストレス場面に当てはめて考えると、知識が自分ごととして定着します。
学習ステップの目安
- ストレスとメンタルヘルスの基礎を理解する
- 自分のストレスへの気づき方を学ぶ
- 休養・睡眠・リラクセーションなどの対処法を押さえる
- 社内外の相談先を知る
- 過去問で出題形式に慣れる
- 日常の場面に当てはめて理解を深める
つまずきやすいポイント
用語を暗記するだけで、自分の生活のストレス対処に結びつけられないのが典型的なつまずきです。入門コースゆえに軽視して、基礎の理解が浅いまま受験するケースもあります。
ラインケア（II種）の内容と取り違え、セルフケアの視点からずれる点にも注意しましょう。
取得後の活かし方・キャリア
自分自身のストレス対処の力は、職種を問わずあらゆる働く人に役立ちます。心身の健康を保ちながら働き続けるための土台になります。
II種・I種へ進むと、部下や組織のケアへと視点が広がり、管理職や人事のキャリアにもつながります。
※学習の進め方や向き・不向きは一般的な傾向の解説です。最新の制度・出題内容は公式サイトでご確認ください。